مع اقتراب انطلاق امتحانات الثانوية العامة والشهادة الإعدادية، وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مجموعة من النصائح المهمة للطلاب وأولياء الأمور، مؤكدًا أن النجاح في الامتحانات لا يعتمد فقط على المذاكرة، بل يرتبط أيضًا بالحالة النفسية السليمة والنظام الغذائي الصحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
الثانوية العامة.. امتحان للأسرة قبل الطالب
أكد جمال شعبان أن موسم الامتحانات يمثل حالة استثنائية داخل معظم البيوت المصرية، خاصة مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة التي تتحول كل عام إلى قضية تشغل الأسرة بأكملها، مشددًا على أهمية توفير مناخ نفسي هادئ للطلاب بعيدًا عن الضغوط والتوتر.
وأوضح أن العامل النفسي يعد أحد أهم عناصر النجاح، مطالبًا أولياء الأمور بدعم أبنائهم وتشجيعهم بدلًا من زيادة الضغوط عليهم خلال الأيام الفاصلة عن الامتحانات.
النوم الكافي سلاح التفوق الحقيقي
وشدد العميد السابق لمعهد القلب القومي على ضرورة حصول الطلاب على ساعات نوم كافية قبل ليلة الامتحان، محذرًا من السهر الطويل الذي يؤثر سلبًا على التركيز والقدرة على استرجاع المعلومات.
كما نصح الطلاب بالابتعاد عن مشروبات الطاقة والمنبهات والأدوية التي يستخدمها البعض بهدف السهر لفترات طويلة، مؤكدًا أن هذه الوسائل قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتؤثر على الأداء الذهني والجسدي خلال الامتحان.
تحذير خاص من المحشي والأطعمة الدسمة
وفي نصيحة غذائية لافتة، دعا جمال شعبان الطلاب إلى تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات والفاكهة والأسماك والبيض واللبن والمشروبات الطبيعية، لما تحتويه من عناصر غذائية تساعد على النشاط الذهني والتركيز.
وحذر في الوقت نفسه من تناول المحشي والأطعمة الدسمة خلال فترة الامتحانات، موضحًا أنها قد تتسبب في الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم، وهو ما يؤثر على كفاءة المذاكرة والاستعداد للامتحانات.
النجاح الحقيقي لا يتوقف عند الثانوية العامة
وأكد جمال شعبان أن الطالب مطالب ببذل أقصى ما لديه من جهد وترك النتائج بعد ذلك لله سبحانه وتعالى، مشيرًا إلى أن المجتمع يهتم دائمًا بأوائل الثانوية العامة، بينما توجد قصص نجاح كبيرة لأشخاص لم يكونوا ضمن المتفوقين في هذه المرحلة.
وأضاف أن النجاح في الثانوية العامة يمثل محطة تعليمية مهمة، لكنه ليس نهاية الطريق، فالمعيار الحقيقي للنجاح يتمثل في الإنجازات التي يحققها الإنسان طوال حياته وقدرته على أن يكون مصدر فخر لأسرته ومجتمعه ووطنه.
رسالة طمأنة للطلاب قبل انطلاق الامتحانات
واختتم العميد السابق لمعهد القلب القومي نصائحه برسالة طمأنة للطلاب، مؤكدًا أن الاجتهاد والالتزام هما الطريق الصحيح، وأن الامتحانات مهما كانت أهميتها تظل مرحلة من مراحل الحياة، بينما يبقى النجاح المستدام هو الهدف الأكبر الذي يصنع مستقبل الإنسان ويحدد مكانته في المجتمع.